dobre białka

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

Bialka z SFD moge polecic... Bazuje na nich juz od chyba kilku lat i mi sie nie przejadly, a jestem chyba dosyc wymagajacy pod wzgledem smakowym. Moze nie sa tak dobre jak trec, ale imo nie sa zle ;-)

Śniadanie brak źródeł białka , słonecznik to nie jest dobre źródło tłuszczu . Zresztą te posiłki jakby przyjrzeć jakoś nie widzę sobie do zrobienia ? Pozdrawiam

[...] wychodzi 3tys kcal aby utrzymać wagę, jak dodasz do tego 3x w tyg 1,5h ćwiczeń wyjdzie o jakieś 2500kcal w ciągu tygodnia więcej. więc jakieś 3350kcal do utrzymania wagi w miejscu. Utnijmy to do 3tyś. 210g białka = 840kcal 85g tłuszczy= 765 kcal 350g węglowodanów= 1400kcal Poczytaj tematy podwieszone aby wybrać dobre źródła makroskładników.

Białeczko dobre na bica jest, musisz rozrobić dość gęstą emulsje i wcierać w mięśnie przed snem %-) A tak serio, skoro twierdzisz że masz dietę to stosuj w momencie gdy zabraknie ci bialka z posiłków

[...] ją trzymam, tzn. raz zjem mniej, raz trochę więcej. Udało mi się zredukować 5 kg w ciągu tych 4 miesięcy i uważam, że dalej nie ma to sensu i zacznę masować. %-) Czy to biało jest dobre? Miało ktoś z nim styczność? Lub jest coś innego godne polecenia? Pozdro i wesołych %-) link do białka... Zmieniony przez - Zekee w dniu 2014-12-24 21:16:53

[...] potrzebujemy wszystkich aminokwasów egzogennych! Dołóżmy do tego białko, węgle i leucynę (chociażby 5g), to jeszcze bardziej nasilimy cały proces i wyjdzie nam to na dobre. :) - Jeśli nie mamy BCAA, EAA, białka, węgli i leucyny na raz, to najlepszym wyborem będzie albo białko+EAA albo białko+BCAA. Czemu? EAA przed i na treningu a po [...]

Czy jest to dobre zrodlo bialka jak i tluszczy? Co o tym sadzicie? Rzekomo 93% miesa jest z piersi kurczaka.

[...] nim zmieniłem dietę i podjąłem się przygotowania do maratonu). Jednakże Xzaar je już normalnie węgle a i MaGor wrzuca je okołotreningowo oraz przed snem. Wszystko jest dobre co się sprawdza więc wypróbuj. Sam przeziębiłem się mocno aż na zatoki padło (u mnie norma za każdym razem od ponad 20lat i pierwszego w życiu zapalenia zatok) więc [...]

13g białka z gainera jako potreningowy to nie jest dobre rozwiązanie, każdy Ci to powie.

[...] przejdzie u osób które chcą powiedzmy wyglądać dobrze, powiedzmy coś jak fitness model. Kulturystyka ekstremalna i spore rozmiary, to nieco inna droga i średnio widze megą dobre treningi z odpowiednim ciężarem i robienie sporej masy mięsniowej takim systemem. A jako że planujesz mete(mam nadzieje ze dobrą mete nie methyltest) to sądze że [...]

20.12 Dzisiaj dzień bez treningu. Cały wolny czas się obijam %-) Nie jest to aż tak dobre, bo jestem przejedzony i ciężko zmieścić wszystkie posiłki, ale już tylko kolacja późna została więc na pewno do tego czasu zgłodnieje :D Jutro lecę na siłkę i będzie robiona klata + przód i bok barków :) Przesuwają się dni treningowe z powodu świąt i [...]

Wrzucaj jak najbardziej wołowinę dobre źródło białka a tłuszcz wliczaj do bilansu i tyle , trenuje 9 lat . Pozdrawiam

[...] nie piłem. Sztuczny i niedobry smak, faktycznie smakuje tanim ciastem cytrynowym. Rozpuszczalność 8/10: Piana 10/10: Brak Gęstość :rzadkie Ogólne odczucia 2/10 Jakościowo dobre, smakowo tragedia. F.A-whey protein-smak marzipan smoothie Smak 5/10: Mocno czuć marcepanem, Jak ktoś lubi to powinno mu posmakować. Ja nie przepadam. [...]

[...] dobrze się rozpuściło, aczkolwiek chwilę trzeba było mieszać. Piana 7/10 Lekka piana, prawie cała znikła. Gęstość 7/10 Średnia Ogólne odczucia 7/10 Smak super i tak ogólnie dobre białko, choć nie wiem czy wzięłabym całą paczkę - możliwe że po jakimś czasie smak by mi się znudził, bo jednak jest dość specyficzny. Malutki minus za proporcje BTW. [...]

[...] UNS 25 (95.75 kcal) Jogurt naturalny 2,5% 120 (73.2 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Razem : kcal 2300, B:180, W:230 T:65 Waga cały czas na tym samym poziomie, dobre samopoczucie, głodny nie chodzę ( wiem że dla niektórych to dopiero przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce [...]

[...] Czekolada Po otwarciu było czuć mocno czekolade. W smaku bardzo mocno czekoladowe czyli tak jak lubię :-P Brak piany czy grudek. Dodatkowo kawałki czekolady-megaaa dobre białko 88-O Truskawka Przyjemny zapach oraz smak truskawki,Nie czuć żadnej chemii a to się chwali :-) Kokos Jeden z moich ulubionych smaków i tu Mr.Big mnie nie [...]

Amber - Dobre napięcie nie jest złe ;) Czas na spowiedź bo się trochę zaległości nazbierało. ŚRODA - dzień nietreningowy. Rozpocznę od tego co uwielbiam czyli od MISKI }:-( W środę był dzień niskich węgli, wysokich tłuszczy i białka. MISKA: 1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, cynamon,2 g kakao, [...]

[...] 3 % Założenia diety: -250g węglowodanów -150g białka -44g tłuszczu Co w sumie daje ok. 2000 kcal I teraz pytania: 1. Czy dobrze dobrałem ilość kalorii w celu redukcji? 2. Czy są to dobre proporcje makroskładników? 3. Czy da to efekt w połączeniu z treningiem siłowym 3x w tygodniu? Jeśli będzie trzeba to wrzucę zdjęcia aktualnej formy.

[...] diety: -250g węglowodanów -150g białka -44g tłuszczu Co w sumie daje ok. 2000 kcal I teraz pytania: 1. Czy dobrze dobrałem ilość kalorii w celu redukcji? 2. Czy są to dobre proporcje makroskładników? 3. Czy da to efekt w połączeniu z treningiem siłowym 3x w tygodniu? Jeśli będzie trzeba to wrzucę zdjęcia aktualnej formy (a raczej bezformia [...]